시화의 웰니스 연구소 (☆⸝⸝ᵔ‿ᵔ⸝⸝)

간헐적 단식의 핵심 '오토파지',굶기 힘든 초보자를 위한 현실적인 가이드 안녕하세요, 시화입니다! ^ㅇ^!요즘 건강과 다이어트, 그리고 슬로우에이징과 노화 방지에 관심 있는 분들 사이에서 가장 핫한 키워드를 꼽으라면 단연 '간헐적 단식'과 '오토파지'가 아닐까 싶어요.몸을 비워내며 세포를 청소하는 이 매력적인 건강법,하지만 막상 시작하려고 하면 "꼬르륵" 소리와 함께 찾아오는 무시무시한 배고픔 때문에 작심삼일로 끝나는 경우가 많죠? 저는 왠만하면 16시간 이상,최소 12시간 이상 공복시간을 유지하며 생활하고 있는데요오늘은 간헐적 단식의 핵심인 오토파지의 원리와 함께,처음부터 공복 유지가 힘든 분들을 위해제가 직접 실천하고 있는 현실적이고 점진적인 단식 팁을 공유해 보려고 합니다! 간헐적 단식의 꽃,..

요가 다운독 발 간격,골반너비 vs 모으기 대체 뭐가 맞을까?(하타, 아쉬탕가 차이점) 안녕하세요, 시화입니다! ^ㅇ^!저는 하타 요가를 시작한 지 어느덧 10개월 정도 된 것 같아요.인스타에 소소하게 수련일지도 업로드하며 즐거운 요기니 생활을 이어가고 있는데요. 요가 수련을 꾸준히 하시는 분들이라면 매 수련마다 빼놓지 않고 만나는 국민 동작이 있죠.바로 '견상 자세'라고도 불리는다운독(아도 무카 스바나사나)이예요.저 역시 하타 요가를 깊게 수련하기 전,아쉬탕가나 빈야사 같은 역동적인 요가들을 거쳐오면서 오랫동안 가졌던 의문이 하나 있었습니다."어느 선생님은 발을 골반너비로 벌리라고 하시고,또 어느 선생님은 두 발을 꽉 모으라고 하시네?도대체 뭐가 맞는 정렬일까?"선생님들마다 안내가 달라서 혼란스러우..

다이소에서 발견한 꿀템!동화제약 후시덤 미스트 후기(feat. 피부과 시술, 요가 필수템) 요즘 다이소 뷰티 제품군 반응이 뜨거워요!하지만 저는 평소에 화장품 성분을 꼼꼼하게 따지는 편이라, 사실 다이소 제품은 한 번도 사용해 본 적이 없었어요.매장에서 테스트해 보면 대부분 향료가 많이 들어갔는지 강한 향이 머리아프게 느껴지더라고요. 그러던 어느 날,다이소 화장품 코너를 지나다가 제 눈을 의심하게 만든 브랜드를 발견했습니다. "어? 동화제약? 내가 아는 그 후시딘 회사...?"제약회사에서 만든 제품이라니 성분은 믿을 만하겠다 싶어 호기심에 슬쩍 테스트를 해봤는데, 웬걸요?머리 아픈 인공적인 향이 전혀 느껴지지 않는 거예요!그렇게 홀린 듯 데려와 너무 잘 사용하고 있는'후시덤 미스트'의 찐 활용..

소화 잘되는 다이어트 빵,사워도우의 모든 것!(feat. 고르는 법, 보관법, 추천 제품) 지난번 크림치즈 포스팅에서 제가 피부와 건강을 위해'백 번 양보해서 사워도우까지만 허용한다' 고슬쩍 고백했었죠?"다이어트 중에 빵을 먹어도 되나요?","사워도우는 왜 괜찮은 건가요?"라는 궁금증이 생기실 것 같아 이번 포스팅을 준비했어요! 오늘은 밀가루 소화가 어려우신 분들,그리고 체중 관리 중인 다이어터 분들에게사워도우가 최고의 선택이 되는 이유와 함께실패 없는 구매·보관 꿀팁까지 낱낱이 풀어보겠습니다! 1. 사워도우가 다이어트와 소화에유리한 이유일반 식빵이나 디저트 빵을 먹으면 속이 더부룩하고 가스가 차는데, 사워도우는 속이 편안한 이유가 있습니다.바로 '천연 발효'의 힘 덕분이에요.글루텐 분해로 편..

쿼드쎄라 T1 내돈내산 1년 솔직 후기: 피부과 LDM과 주파수·출력의 진실! 나이 들 수록 피부가 좋은 사람들이귀티가 나더라고요 ... 그래서 저는 평소 피부과 관리에 정말 진심인 편인데요.그중에서도 어떤 시술과 함께 받아도 시너지가 나고,피부 장벽을 탄탄하게 만들어주는'LDM 물방울 리프팅'은 제 최애 관리 중 하나예요. 1년 전,홈케어 기기 주제에 무려 99만 원이라는 가격으로‘쿼드쎄라 T1'을 장만했습니다.(공동구매 혜택으로 구매한 금액)"피부과 기기와 주파수가 같다"는 말에,집에서 몇 번만 해도 완전히 '뽕을 뽑겠다' 싶어 결심한 소비였죠! 지난 1년 동안 매일,심지어 여행 갈 때도 캐리어에 무조건 챙겨 다니며사용해 본 솔직한 기록을 공유해 드릴게요. 1. 1년 사용 ..

성분 좋은 꾸덕한 크림치즈 추천:코스트코 커클랜드 vs 필라델피아 전성분 전격 비교! 건강한 삶을 지향하는시화의 웰니스 연구소입니다. 사실 저는 엄청난 빵순이인데요 ...피부과 건강을 생각해서 백 번 양보해사워도우와 크림치즈, 버터까지만 허용하는 날들을 이어가고 있어요. 저는 최소한의 기준을 세워두고구매하는 모든 것들의 성분표를 따지는 편이예요.오늘은 제가 늘 먹고 있는"성분 좋고 가격까지 착한 역대급 꾸덕 크림치즈"를추천해 드리려고 합니다. 바로 코스트코의 효자 아이템,'커클랜드 크림치즈'인데요! 대중적으로 가장 유명한 '필라델피아 크림치즈'와무엇이 다른지 전성분부터 질감까지낱낱이 비교해 드릴게요! 1. 가격과 성분 모두 착한코스트코 커클랜드코스트코 자체 브랜드인 커클랜드(Kir..

스피킹맥스 2년 완주 솔직 후기: 환급 현실부터 광고와 다른 점 까지(feat. 학습 난이도) 안녕하세요!오늘은 지난 2년 동안 꾸준히 진행했던'스피킹맥스' 2년 코스 완주 후기를 들려드리려고 합니다. 결론부터 말씀드리면,광고만 보고 무작정 시작하기에는 고려해야 할 점이 꽤 많았는데요.저의 솔직한 경험을 바탕으로 장단점을 정리해 볼게요. 1. 광고 속 '평균 환급액 220만 원'의 진실최근까지도 광고에서는 평균 220만 원 이상 환급을 받는다고 했지만,실상은 조금 달랐습니다.저는 2년 동안 학습을 빼먹은 날이 거의 없을 정도로 성실하게 임했는데요.결과적으로 총 152만 원 정도를 환급받았습니다.이유는 '꿀단지 시스템' 때문인데요. 랜덤 꿀단지 시스템:매주 랜덤으로 지급되는 '꿀단..

피코 프락셀 후 운동(요가)은 언제부터?피부과 시술 후 주의사항 총정리 피코 프락셀 하고 오셨나요?얼굴이 불타는 것처럼 아프기도 하지만매일 하던 요가나 운동을 쉬려니 몸이 근질근질하시죠? 저도 한 달에 두 번 피부과에 가면서 매일 하타 요가를 하는 요기니인데요,운동을 좋아하는 사람 입장에서는이 기간이 참으로 고역입니다 ...찌뿌둥함은 당연하고요,유일하게 얻는 일상의 도파민이 뚝 끊겨버리는 나날들이랄까요. 결론부터 말씀드리면,피코 프락셀 후 가벼운 일상생활은 바로 가능하지만'땀이 뻘뻘 나고 얼굴에 열이 오르는 강도 높은 운동'은 최소 3일에서 일주일은 참아주세요.' 왜 그래야 하는지시화의 웰니스 연구소에서 알기 쉽게 정리해 드릴게요. 피코 프락셀 후 운동을 멈춰야 하는 진짜 이유열..